Geppó #32 - Proč Japonci žijí déle

Že si Japonci dopřávají opravdu dlouhý život a jejich průměrná délka života je v podstatě nejdelší na světě, je známý a často zkoumaný fakt. Pojďme si trochu rozklíčovat, čemu Japonci za dlouhověkost vděčí.

Trocha statistiky

Japonští muži se podle údajů z roku 2024 v průměru dožívají 81,83 let, japonské ženy dokonce 87,88 let. Předpokládá se, že průměrný věk dožití Japonců se v roce 2025 ještě o něco zvýší.

Po Hong-Kongu se jedná o nejdelší průměrné lidské bytí na planetě.

V Japonsku žije více než 90 tisíc obyvatel starších než 100 let.

Japonci žijící na Okinawě patří k nejstarším obyvatelům světa.

Jak je to možné, je samozřejmě oblíbeným předmětem zkoumání a různých více či méně podložených teorií existuje nespočet. My jsme se v tomto článku zaměřili na 3 podle nás nejdůležitější odpovědi. Hledáte-li trochu inspirace, jak svůj život zkvalitnit a prodloužit, jste na správné adrese! :-)

1. Japonská kuchyně

Japonci se stravují zdravě. A to nejen ti, kteří patří mezi nadšence do zdravého životního stylu. Japonci mají to štěstí, že už jejich tradiční kuchyně vychází z čerstvých a lehkých surovin, je pestrá, plná zeleniny, rybího masa, rýže a sójových produktů. Naopak červeného masa, živočišných tuků nebo mléčných výrobků najdete v klasickém japonském jídelníčku pomálu. Japonci jsou díky tomu vedeni ke zdravému stravování už od dětství a je to pro ně maximálně přirozené. Rýže s řasou k snídani, fermentovaná zelenina ke každému chodu, tofu na mnoho způsobů, syrová nebo na páře připravená ryba a všudypřítomné miso polévky patří mezi nejčastěji konzumované pokrmy v japonských domácnostech. A i když se mladi Japonci v posledních desetiletích nechávají zlákat o poznání méně zdravou západní kuchyní, podíl těch správných surovin i v jejich jídelníčku stále převažuje.

2. Přirozený pohyb

I když je Japonsko kolébkou mnoha sportů, cílené cvičení a sportování v tuto chvíli na mysli nemáme. Japonci jsou aktivní přirozeně. Mnohem častěji než po autu sahají po kole a ještě častěji využijí své nohy - chůze je v Japonsku běžnou součástí každodeního života. Díky vzdálenostem ke stanicím hromadné dopravy a velkolepým prostorům nádraží nastřádají Japonci obyčejnou cestou do práce takovou porci kroků, že by jim mohl závidět leckterý reprezentant v závodní chůzi. Japonci se také rádi věnují zahradničení, bojovému umění nebo tanci. A taky relaxu v horkých pramenech onsen, o kterých jsme se rozepsali v Geppó věnovaném ostrovu Kyushu.

3. Aktivní stáří

Pro Japonce je typická vrozená úcta ke stáří a udržování silných vazeb s rodiči a prarodiči. Senioři jsou aktivní součástí komunit, mají své platné místo a roli ve společnosti. Pro české důchodce možná není lákavá představa chodit radostně a pravidelně zadarmo pracovat. V Japonsku je to běžné. Staří, a tím myslíme opravdu staří lidé udržují parky, pomáhají v nemocnicích, asistují v obchodech, mnohdy za minimální nebo žádnou finanční odměnu. Ve městech se scházejí skupinky seniorů, kteří se vzájemně poznávají a společně zametají ulice, uklízejí veřejné budovy, pomáhají s doplňováním zboží v prodejnách. Důležitější než peněžní ohodnocení je nabytý sociální kontakt, který jim dodává pocit užitečnosti. Netrpí dojmem osamocení, cítí společenskou sounáležitost, která je motivuje k tomu, aby měli denní řád a program. Výjimkou nejsou devadesátiletí stařečci, kteří s košťaty hbitě kmitají po krásných zahradách, dávají se do řeči s kolemjdoucími a jsou spokojení a veselí. 

K japonské dlouhověkosti určitě přispívá i kvalitní zdravotní systém, genetika a pozitivní myšlení. To, že v tom není žádná magie, je dobrá zpráva pro nás ostatní. Máme možnost zkusit jít podobnou cestou.

Autor: PhDr. Kristina Kopáčková, Edit: Alice Kopáčková